Tuca é uma carioca que só se deu mal na vida, até herdar uma academia. Animada para ser patroa, ela parte rumo ao sucesso, mas logo descobre que na verdade herdou dívidas.
A AcadeMiltom está animada com a chegada da nova investidora. Mas ao descobrirem que Estela é ex-mulher de Miltinho e uma grande golpista, todos se unem para recuperar a academia.
A turma precisa de uma boa massagem depois do treino intenso de Binho inspirado na diva Joelma. Agora, Estela e Miltinho disputam pra ver quem oferta a melhor massagem da academia.
Querendo tirar a AcadeMiltom de Miltinho, Estela apresenta uma jovem alegando que ela é filha de Miltinho, o que o faz agir como um pai disposto a dar tudo para sua nova herdeira.
Estela contrata um novo professor para bombar a AcadeMiltom. Acontece que Jacinto Barra não é apenas um famoso da internet. É o vigarista com quem a megera traiu Miltinho.
Estela descola um aluno novo que, para seu azar, se torna amigo e parceiro de treino de Miltinho. Pra piorar, o novato ainda sabe de um segredo que pode azedar o clima na academia.
Acabou a água no Bom Retiro e Johnny, que está numa “onda ecossexual”, convence Estela a criar o EcoTreino. Para economizar, ela aceita e ainda sabota o quadro de luz da academia.
A turma precisa malhar usando leggings que empinam o bumbum, já que Estela quer provar que a AcadeMiltom é a melhor do bairro para convencer a Miss Bumbum Retiro a treinar ali.
Nenhum professor aparece para trabalhar e Estela decide promover Odete a treinadora, já que o filho de uma ilustre ministra, cheio de manias, resolveu se matricular na AcadeMiltom.
Miltinho e Estela se desdobram para provar que são fit, já que ambos estão se engalfinhando para conseguir estampar a capa da Bom Refitness, a revista das academias do Bom Retiro.
Estela compra uma máquina de bioimpedância pra AcadeMiltom. Binho, com sua essência cringe, se enrola todo com o aparelho e inventa resultados falsos, gerando uma grande crise na academia.
Estela decide aumentar a mensalidade para atrair alunos ricos. Quando todos decidem ir embora, ela percebe que vai ter que conviver com Miltinho e acaba desistindo da ideia.
Estela já sabe o que falta para sua academia bombar: sex appeal. Jurando que é sexy, Miltinho dá um treino exclusivo para os alunos malharem seduzindo, o que pode fazer surgir novos casais na AcadeMiltom.
Miltinho cria a RadioFitness, o podcast sem noção da AcadeMiltom. A rádio é denunciada e sai do ar. Eles terminam o dia fazendo uma aula animada com as músicas antigas de Binho.
Ao descobrirem que Estela investiu dinheiro de pirâmide e a academia vai a leilão, todos se unem para deixar a AcadeMiltom a pior academia possível e evitar que alguém a compre.
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