Headspace - Guia para Dormir Melhor 1x7 Dublado e Legendado Online

Headspace - Guia para Dormir Melhor

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O padrão de sono perfeito

T1:E7 •20 min •2021-04-28

Cada um tem um padrão de sono, por isso é importante encontrar o seu ritmo. Aprenda um exercício de relaxamento guiado que pode ajudar.

Elenco

Evelyn Lewis Prieto

T1:E1

Como dormir melhor

Você dorme muito ou pouco? Evita cafeína e não pratica exercícios físicos? Explore os maiores mitos sobre o sono e aprenda uma técnica de relaxamento.

T1:E2

Colocando o telefone para dormir

Está difícil desligar? Não é de se admirar: a tecnologia pode afetar o nosso sono. É hora de criar hábitos mais saudáveis com os aparelhos e tentar relaxar.

T1:E3

O estranho mundo dos sonhos

Especialistas acreditam que podemos controlar nossos sonhos e pesadelos. Explore como a meditação pode ajudar. No final, relaxe.

T1:E4

Deixando o estresse de lado

Nervoso com o estresse e a insônia? Quebre esse ciclo e, em seguida, relaxe com uma visualização tranquilizadora.

T1:E5

Fatos sobre os remédios para dormir

Os remédios para dormir parecem ser a solução ideal para a insônia. Mas quais são as consequências em longo prazo? Desligue naturalmente com um relaxamento guiado.

T1:E6

Colocando a insônia para dormir

Cansado, mas ligado? Descubra as causas da insônia e transforme sua maneira de lidar com o estresse. No final, elimine a tensão com um exercício de visualização.